{"id":4251,"date":"2025-01-31T09:05:56","date_gmt":"2025-01-31T09:05:56","guid":{"rendered":"https:\/\/mgpsicologiavalencia.com\/?p=4223"},"modified":"2025-01-31T09:05:56","modified_gmt":"2025-01-31T09:05:56","slug":"comprendiendo-el-trauma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mgpsicologiavalencia.com\/en\/comprendiendo-el-trauma\/","title":{"rendered":"COMPRENDIENDO EL TRAUMA"},"content":{"rendered":"

CLAVES PARA GESTIONAR SUS EFECTOS PSICOL\u00d3GICOS<\/p>

Cada vez somos m\u00e1s los que trabajamos centrados en el trauma, y es que la mayor parte de nuestras creencias actuales, las que hacen que tengamos determinados s\u00edntomas, vienen de vivencias que en su momento no pudimos procesar, ya sea porque nuestra mente era demasiado inmadura (era una ni\u00f1a), fueron demasiado intensas o no ten\u00edamos las herramientas para gestionarla. Por eso con t\u00e9cnicas como el EMDR vamos a revisar estas vivencias y las creencias que aprendimos de ellas.<\/td>\"\"<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>
\u00bfQu\u00e9 es el Trauma Psicol\u00f3gico?<\/td>El trauma psicol\u00f3gico es una respuesta emocional y psicol\u00f3gica<\/strong> a un evento o serie de eventos extremadamente estresantes, que afectan la capacidad de la persona para procesar, asimilar y afrontar dichas experiencias. Estos eventos pueden incluir situaciones como abuso, accidentes, p\u00e9rdidas significativas o violencia, entre otros.El trauma no se limita solo a los eventos evidentes, sino que tambi\u00e9n puede desarrollarse a partir de experiencias cotidianas de estr\u00e9s acumulado, lo que se conoce como trauma complejo<\/strong>.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>
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Efectos del Trauma en la Salud MentalEl impacto del trauma en la salud mental puede ser devastador, afectando no solo las emociones, sino tambi\u00e9n la fisiolog\u00eda del cerebro. Algunos efectos comunes del trauma son:Trastornos de ansiedad:<\/strong> La constante sensaci\u00f3n de peligro puede desencadenar ansiedad cr\u00f3nica.Trastorno de Estr\u00e9s Postraum\u00e1tico (TEPT):<\/strong> Este trastorno se caracteriza por flashbacks, pesadillas y un constante estado de alerta.Depresi\u00f3n:<\/strong> El trauma puede dejar una huella emocional profunda, provocando sentimientos de desesperanza.Dificultades en las relaciones interpersonales:<\/strong> Las personas que han sufrido trauma pueden tener dificultades para confiar en los dem\u00e1s o establecer v\u00ednculos saludables.<\/td><\/tr>
\u00bfC\u00f3mo reconocer el trauma?Siempre me gusta explicar que el trauma es aquel o aquellos recuerdos que, al mirar atr\u00e1s y recordarlos, a\u00fan me remueven con bastante intensidad. Si me remueve, algo sucede con esa vivencia.Por otra parte, identificar los s\u00edntomas del trauma es esencial para buscar ayuda. Algunas se\u00f1ales comunes incluyen:Flashbacks o recuerdos intrusivos del evento traum\u00e1tico.Sentimientos de desconexi\u00f3n o despersonalizaci\u00f3n.Dificultades para dormir o insomnio.Hipersensibilidad emocional, cambios de humor repentinos.Evitaci\u00f3n de lugares, personas o actividades que recuerdan el trauma.<\/td><\/tr>
Prevenir el trauma<\/td><\/tr>
Al igual que hay factores de riesgo, tambi\u00e9n hay factores protectores y pr\u00e1cticas que podemos hacer para paliar o prevenir sus efectos. Entre ellos:Crear una red de apoyo:<\/strong> Es el colch\u00f3n que nos sostiene cuando caemos. Contar con un entorno de confianza, ya sea en amigos, familiares o terapeutas, ayuda a crear un espacio seguro donde la persona pueda procesar su experiencia y comenzar a sanar. La empat\u00eda y el cuidado<\/strong> son fundamentales para evitar sentirnos aisladas o incomprendidas.Autocuidado emocional<\/strong>: Mantener h\u00e1bitos de relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n, practicar la gratitud, y establecer l\u00edmites saludables.Desarrollar una comunicaci\u00f3n abierta<\/strong>: Hablar de las emociones y experiencias con amigos, familiares o un profesional y dejar salir aquello que tenemos dentro.<\/td><\/tr>
Si te has sentido identificada en lo que acabas de leer, no eres la \u00fanica. El trauma nos persigue a muchas de nosotras. La informaci\u00f3n es la clave y la terapia la soluci\u00f3n.Te abrazo muy fuerte.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>

Y antes de despedirme, te cuento cosas que me hacen muy feliz:<\/h3>